Консультация нутрициолога по питанию включает в себя:

- разбор вашего текущего меню и существующих пищевых привычек (на основе предварительно заполненной анкеты, которая высылается вам на электронную почту после оформления заказа)

- рекомендации по оптимальному графику питания для достижения желаемой цели в соответствии с вашим текущим образом жизни и состоянием здоровья

- консультация по общим принципам правильного питания и подходящему для вас балансу КБЖУ, распространенным продуктам-триггерам, легкой детоксикации организма и др.темам

- инструктаж по универсальным рабочим "формулам" приема пищи, гармоничному сочетанию продуктов и самостоятельному составлению меню на неделю, а также по подготовке к эффективным закупкам к меню



Продолжительность онлайн-консультации - 1,5 часа

Изучение анкеты и подготовка к консультации - в течение 3 рабочих дней с момента оплаты.

По итогам консультации на электронную почту высылается письменное заключение-инструктаж в соответствии с поставленными целями.


Стоимость 7.000 рублей и в $ по курсу ЦБ

* Услуга осуществляется по факту полной оплаты накануне ее оказания в рублях на банковскую карту (Сбербанк, Тиньков) или в другой валюте по курсу ЦБ на день оплаты (на IBAN, платежную систему Payoneer).

Консультация нутрициолога по питанию с разбором анализов проводится на основании заранее заполненной анкеты, опросника, сданных заранее анализов.


Продолжительность консультации - 2 часа.


Услуга включает в себя:

- подготовку к консультации (см. ниже)
- подробные письменные комментарии по присланным анализам, объяснение и указание оптимальных значений для предотвращения заболеваний
- составление стратегии коррекции и подбор нутрицевтиков для исправления возможных дефицитов (согласно анализам)
- разбор вашего текущего меню и существующих пищевых привычек на основе заполненного вами дневника питания
- рекомендации по оптимальному графику питания и балансу КБЖУ для достижения желаемой цели в соответствии с вашим текущим образом жизни и состоянием здоровья
- инструктаж по принципам сбалансированного питания, универсальным рабочим "формулам" приема пищи, гармоничному сочетанию продуктов и самостоятельному составлению меню на неделю, а также по подготовке к эффективным закупкам к меню
- определение и разбор распространенных и не подходящих именно вам продуктов-триггеров
- раскрытие этапов и деталей легкой детоксикации организма при необходимости
- затрагиваются дополнительно интересующие вас темы


Подготовка к консультации:

• вы оплачиваете услугу и получаете от меня опросники и детальный инструктаж дальнейших действий
• вы сдаете необходимые анализы или присылаете уже имеющиеся (срок давности не более 6 месяцев) - строго согласно списку (при необходимости предоставляется список лабораторий и промокоды для получения скидки)
• вы ведете фото-отчет по дневнику питания и образу жизни в течение 1 недели ДО консультации согласно моей инструкции
• я разбираю анализы с момента их предоставления (вносятся в авторскую таблицу с оптимумами) и разрабатываю стратегию коррекции вашего образа жизни, питания в майнд-карте - в течение 5 рабочих дней с даты полного завершения вашей подготовки к консультации

Итог - после консультации вы получаете:

1. Письменную стратегию-инструктаж - подробные рекомендации по питанию, анти-стресс инструментам, образу жизни, физическим нагрузкам, необходимым нутрицевтикам - для коррекции вашего эмоционального и физического состояния.
2. Вы получаете авторскую сравнительную таблицу анализов с указанием оптимумов для дальнейших самостоятельных чек-апов организма.
3. Подробные письменные комментарии по маркерам анализов, которые у вас в дисбалансе
4. Таблицу с графиком и этапами приема нутрицевтиков, а также ссылками для их покупки.
5. В течение 5 рабочих дней даю обратную связь по непонятным вам моментам в формате текстовой и аудио переписки.

Стоимость консультации 15.000 рублей или в $ по курсу ЦБ

** Услуга осуществляется по факту полной оплаты накануне ее оказания в рублях на банковскую карту (Сбербанк, Тиньков) или в другой валюте по курсу ЦБ на день оплаты (на IBAN, платежную систему Payoneer).

Месячное велнес-сопровождение включает в себя:

- сбор необходимой информации путем анкетирования (анкета высылается вам на электронную почту после оформления заказа) *

- разбор анализов и определение существующих дефицитов организма, корректировка питания в соответствии с дефицитами и поставленными целями

- 4 онлайн-консультации с периодичностью 1 раз в неделю

- на 1й консультации (продолжительностью 2 часа) - первичный разбор вашего текущего состояния здоровья, образа жизни, меню, существующих пищевых и бытовых привычек, физической активности, уровня стресса, а также первичный инструктаж по оптимальному графику дня, физической нагрузке, техникам анти-стресс, рациону питания, подходящему вам балансу КБЖУ для достижения желаемой цели в соответствии с вашим текущим образом жизни.

- на последующих консультациях (продолжительностью 1 час) разбор всех возникающих дополнительных вопросов, а также регулярное обсуждение общих принципов здорового образа жизни, физической активности, сбалансированного рационального питания, продуктов-триггеров, легкой детоксикации организма и других тем.

- текстовая переписка по мелким вопросам в мессенджерах. По вопросам, требующим длительного ответа, развернутые комментарии даются на еженедельной консультации.

- по индивидуальному меню действует 3 опции на ваш выбор:
1) составление готового меню на неделю для ваших целей - при условии, что вы действительно сможете готовить и его соблюдать;
2) если следовать четкому плану меню вам сложно и вы любите импровизировать на кухне, то для вас - инструктаж по универсальным рабочим "формулам" приема пищи для самостоятельного составления меню на неделю, а также по подготовке к эффективным закупкам в магазинах и сбору правильной пищевой корзины;
3) если вы очень занятой человек и предпочитаете питаться вне дома или заказывать готовые блюда с доставкой, то для вас - инструктаж по гармоничному и подходящему именно вам сочетанию продуктов при выборе блюд в меню заведений или на сайтах доставки.

- независимо от того, какую опцию по меню вы выбрали, вы ведете дневник питания, присылаете мне ежедневный отчет в конце дня. Я его проверяю и на еженедельных консультациях 1 раз в неделю даю по дневнику питания обратную связь.

- если есть вредные пищевые зависимости и привычки, будем их разбирать и постепенно избавлять от них.

- 2 онлайн-тренировки в неделю (итого 8 онлайн-тренировок в месяц в zoom)
* при желании тренироваться самостоятельно в спорт.зале или на улице составляю программу фитнес-тренировок на цикл 1 месяц.


Продолжительность сопровождения - 1 месяц (30 календарных дней с момента оплаты)

* Работа с анкетой и анализами клиента начинается после полной оплаты услуги

Составление индивидуального меню на неделю с учетом поставленной нутрициологу задачи:
- снижение веса
- набор массы
- поддержание веса
- проработка рельефа тела

В составлении меню на неделю учитываю: целевое КБЖУ, существующие пищевые привычки и любимые продукты, непереносимости, ваши известные аллергены, дисбалансы в анализах

БОНУСЫ:
Дополнительно к меню предоставляю письменно комментарии по принципам правильного питания (ПП), а также прописываю общие рекомендации о том, как перейти на ПП, сделав его своим привычным образом жизни.

В течение 3х рабочих дней с даты получения меню отвечаю на ваши вопросы в формате текстовой переписки.

БАД-разбор нужен, если:

• Хотите разобраться в качестве БАД / нутрицевтиков.
• Не знаете наверняка, какие БАДы совместимы между собой.
• Принимаете бад - результат не приходит.
• Накопился целый шкаф БАДов и все лежит.
• Запутались, что и как принимать.
• Есть дисбалансы в анализах - не знаете, какие лучше витамины БАД покупать.

Что вы получите после БАД-разбора?

• Четкий график приема БАД для того, чтобы они работали эффективно внутри организма и сочетались между собой, не блокировали усвоение друг друга
• Наведете порядок в шкафчике БАД и избавитесь от лишнего.
• Получите четкий список самых усваиваемых БАД, необходимых именно вашему организму сейчас

Бонус:

• инструкцию для регулярного чек-апа здоровья
• список БАД для исправления ваших дисбалансов в анализах
• домашнюю аптечку со списком максимально органических средств на самые распространенные недуги
• рекомендации по питанию которые будут способствовать максимальному усвоению принимаемых БАД
• список продуктов для поддержания и восстановления микрофлоры кишечника с указанием рекомендуемых брендов

Как проходит разбор:

• Вы заполняете предварительную анкету-опросник
• Присылаете фото всех БАД, которые у вас есть
• В течение 5 рабочих дней я разбираю ваши исходные данные, при необходимости задаю вам вопросы в вотсап - в формате переписки и в аудио
• Присылаю вам (на 5й день):

1) список необходимых вам БАД согласно текущему физическому состоянию (с ссылками для покупки при необходимости)
2) инструкция по грамотному приему нутрицевтиков для их максимального усвоения
3) Бонусы в формате PDF - Сборники тематических рецептов (ферментированные блюда, зож-десерты и напитки, основные блюда)

• После того, как я пришлю разбор, в течение 3 рабочих дней в формате переписки и аудио-сообщений вы задаете все необходимые вопросы по присланным от меня рекомендациям

Продолжительность оказания услуги - 8 рабочих дней (5 разбор + 3 для доп.вопросов)


* Работа с анкетой клиента начинается после полной предоплаты услуги

Составляю тренировочную программу на период мезоцикла (1-1,5 месяца) с акцентом на ваши проблемные зоны и в соответствии с вашими целями:
— жиросжигание
— набор мышечной массы
— поддержание веса
— рельефность
— выносливость
— силовые качества.

Длительность тренировки — 1 час.

Программа тренировки:
— Суставная разминка
— Основная часть тренировки
— Заминка и растяжка

Рекомендуемая частота тренировок — 3 раза в неделю.