— Консультация нутрициолога по питанию без разбора анализов (продолжительность 1,5-2 часа) = 7.000 рублей или в $ согласно курсу ЦБ

— Консультация по питанию с разбором анализов (продолжительность 2 часа) = 15.000 рублей или в $ согласно курсу ЦБ

— Сопровождение нутрициологом (4 недели) = 50.000 рублей или в $ согласно курсу ЦБ

— Составление плана меню на неделю с рецептами в соответствии с целевым КБЖУ = 5.900 рублей или в $ согласно курсу ЦБ

— БАД разбор (разбор ваших нутрицевтиков, подбор дозировки и более качественного состава согласно целям) - 10.000 рублей или в $ согласно курсу ЦБ

— Составление программы для самостоятельных тренировок дома / в спортзале / work out = 5.000 рублей или в $ согласно курсу ЦБ


Подробное описание каждой услуги при клике на услугу
* Услуга осуществляется по факту полной оплаты накануне ее оказания в рублях на банковскую карту (Сбербанк, Тиньков) или в другой валюте по курсу ЦБ на день оплаты (на IBAN, платежную систему Payoneer).

— Консультация нутрициолога по питанию без разбора анализов (продолжительность 1,5 часа) = 75 $

— Консультация нутрициолога по питанию, зож с предварительным разбором анализов (продолжительность 2 часа) = 150 $

— Сопровождение нутрициологом (4 недели) = 600 $

— Составление плана меню на неделю с рецептами в соответствии с целевым КБЖУ = 100 $

— БАД разбор (разбор ваших нутрицевтиков, подбор дозировки и более качественного состава согласно целям) - 100 $

— Разовая онлайн-тренировка (продолжительность 1 час, разминка/основная часть/заминка) = 25 $

— Пакет из 8 онлайн-тренировок на 1 месяц = 160 $ (1 тренировка = 18 $)

— Пакет из 12 онлайн-тренировок на 1 месяц = 180 $ (1 тренировка = 15 $)

— Разовая офлайн-тренировка с выездом тренера к клиенту домой или на уличную площадку для work out (продолжительность 1 час, разминка/основная часть/заминка) = 50 $

— Пакет из 8 офлайн-тренировок на 1 месяц = 320 $ (1 тренировка = 40 $)

— Пакет из 12 офлайн-тренировок на 1 месяц = 420 $ (1 тренировка = 35 $)

— Составление программы для самостоятельных тренировок (микро-цикл) для различных целей: жиросжигание, набор мышечной массы, рельефность, развитие выносливости, развитие силовых способностей. В программе дается целевой расчет и баланс КБЖУ, а также общие рекомендации по образу жизни на период выполнения тренировок = 70 $


Подробное описание каждой услуги при клике на услугу
* Услуга осуществляется по факту полной оплаты накануне ее оказания по курсу ЦБ на день оплаты

Консультация нутрициолога по питанию включает в себя:

- разбор вашего текущего меню и существующих пищевых привычек (на основе предварительно заполненной анкеты, которая высылается вам на электронную почту после оформления заказа)

- рекомендации по оптимальному графику питания для достижения желаемой цели в соответствии с вашим текущим образом жизни и состоянием здоровья

- консультация по общим принципам правильного питания и подходящему для вас балансу КБЖУ, распространенным продуктам-триггерам, легкой детоксикации организма и др.темам

- инструктаж по универсальным рабочим "формулам" приема пищи, гармоничному сочетанию продуктов и самостоятельному составлению меню на неделю, а также по подготовке к эффективным закупкам к меню


Продолжительность онлайн-консультации - 1,5 часа

Изучение анкеты и подготовка к консультации - в течение 3 рабочих дней с момента оплаты.

По итогам консультации на электронную почту высылается письменное заключение-инструктаж в соответствии с поставленными целями.


Стоимость 7.000 рублей и в $ по курсу ЦБ
* Услуга осуществляется по факту полной оплаты накануне ее оказания в рублях на банковскую карту (Сбербанк, Тиньков) или в другой валюте по курсу ЦБ на день оплаты (на IBAN, платежную систему Payoneer).

Консультация нутрициолога по питанию с разбором анализов проводится на основании заранее заполненной анкеты, опросника, сданных заранее анализов.


Продолжительность консультации - 2 часа.


Услуга включает в себя:

- подготовку к консультации (см. ниже)
- подробные письменные комментарии по присланным анализам, объяснение и указание оптимальных значений для предотвращения заболеваний
- составление стратегии коррекции и подбор нутрицевтиков для исправления возможных дефицитов (согласно анализам)
- разбор вашего текущего меню и существующих пищевых привычек на основе заполненного вами дневника питания
- рекомендации по оптимальному графику питания и балансу КБЖУ для достижения желаемой цели в соответствии с вашим текущим образом жизни и состоянием здоровья
- инструктаж по принципам сбалансированного питания, универсальным рабочим "формулам" приема пищи, гармоничному сочетанию продуктов и самостоятельному составлению меню на неделю, а также по подготовке к эффективным закупкам к меню
- определение и разбор распространенных и не подходящих именно вам продуктов-триггеров
- раскрытие этапов и деталей легкой детоксикации организма при необходимости
- затрагиваются дополнительно интересующие вас темы


Подготовка к консультации:

• вы оплачиваете услугу и получаете от меня опросники и детальный инструктаж дальнейших действий
• вы сдаете необходимые анализы или присылаете уже имеющиеся (срок давности не более 6 месяцев) - строго согласно списку (при необходимости предоставляется список лабораторий и промокоды для получения скидки)
• вы ведете фото-отчет по дневнику питания и образу жизни в течение 1 недели ДО консультации согласно моей инструкции
• я разбираю анализы с момента их предоставления (вносятся в авторскую таблицу с оптимумами) и разрабатываю стратегию коррекции вашего образа жизни, питания в майнд-карте - в течение 5 рабочих дней с даты полного завершения вашей подготовки к консультации

Итог - после консультации вы получаете:

1. Письменную стратегию-инструктаж - подробные рекомендации по питанию, анти-стресс инструментам, образу жизни, физическим нагрузкам, необходимым нутрицевтикам - для коррекции вашего эмоционального и физического состояния.
2. Вы получаете авторскую сравнительную таблицу анализов с указанием оптимумов для дальнейших самостоятельных чек-апов организма.
3. Подробные письменные комментарии по маркерам анализов, которые у вас в дисбалансе
4. Таблицу с графиком и этапами приема нутрицевтиков, а также ссылками для их покупки.
5. В течение 5 рабочих дней даю обратную связь по непонятным вам моментам в формате текстовой и аудио переписки.

Стоимость консультации 15.000 рублей или в $ по курсу ЦБ
** Услуга осуществляется по факту полной оплаты накануне ее оказания в рублях на банковскую карту (Сбербанк, Тиньков) или в другой валюте по курсу ЦБ на день оплаты (на IBAN, платежную систему Payoneer).

Сопровождение нутрициологом включает в себя:

- сбор необходимой информации путем анкетирования (анкета высылается вам на электронную почту после оформления заказа) - ПОЛНЫЙ аудит вашего образа жизни, питания, бытовых и пищевых привычек, состояния здоровья

- 4 онлайн-консультации с периодичностью 1 раз в неделю - каждая консультация проводится по итогу пройденной недели

-1ая неделя наблюдательная - дневник питания, образа жизни, физической нагрузки, сбор ранее сдаваемых анализов, симптоматики, определение дополнительных анализов для уточнения состояния здоровья.

- на 1й консультации (продолжительностью 1,5-2 часа) - первичный разбор вашего текущего меню и существующих пищевых и бытовых привычек по факту данных в заполненной вами анкете, инструктаж по оптимальному и подходящему именно вам питанию в соответствии с состоянием вашего здоровья (т.н. оздоровительное питание).

- на последующих консультациях (продолжительностью 1,5-2 часа) чек-ап пошагового выполнения намеченного плана, продолжаем выстраивать сбалансированное питание, определяем продукты-триггеры и разбираем все возникающие у вас дополнительные вопросы.

- текстовая переписка по мелким вопросам в мессенджерах с 10 до 20 ежедневно (кроме воскресенья). По вопросам, требующим длительного ответа, развернутые комментарии даются на еженедельном созвоне.

- по меню действует 3 опции на ваш выбор:
1) определение четкого меню на неделю для ваших целей - при условии, что вы действительно сможете готовить и его соблюдать;
2) если следовать четкому плану меню вам сложно и вы любите импровизировать на кухне, то для вас - инструктаж по универсальным рабочим "формулам" приема пищи для самостоятельного составления меню на неделю, а также по подготовке к эффективным закупкам в магазинах и сбору правильной пищевой корзины;
3) если вы очень занятой человек и предпочитаете питаться вне дома или заказывать готовые блюда с доставкой, то для вас - инструктаж по гармоничному и подходящему именно вам сочетанию продуктов при выборе блюд в меню заведений или на сайтах доставки.

- на протяжении всего сопровождения вы ведете дневник питания - присылаете мне ежедневно отчет. Я его проверяю и даю обратную связь.


Продолжительность - 4 недели


Стоимость 50.000 рублей или в $ по курсу ЦБ
* Услуга осуществляется по факту полной оплаты накануне ее оказания в рублях на банковскую карту (Сбербанк, Тиньков) или в другой валюте по курсу ЦБ на день оплаты (на IBAN, платежную систему Payoneer).

Составление индивидуального меню на неделю с учетом поставленной нутрициологу задачи:
- снижение веса
- набор массы
- поддержание веса
- проработка рельефа тела
- меню согласно оздоровительного протокола

В составлении меню на неделю учитываю: целевое КБЖУ, существующие пищевые привычки и любимые продукты, непереносимости, ваши известные аллергены.

Дополнительно к меню предоставляю письменно комментарии по принципам правильного питания (ПП), а также прописываю общие рекомендации о том, как перейти на ПП, сделав его своим привычным образом жизни.

Продолжительность разработки меню - 5 рабочих дней с даты оплаты.

В течение 3х календарных дней с даты получения меню отвечаю на ваши вопросы в формате текстовой и аудио переписки.

Стоимость 5.900 рублей или в $ по курсу ЦБ
* Услуга осуществляется по факту полной оплаты накануне ее оказания в рублях на банковскую карту (Сбербанк, Тиньков) или в другой валюте по курсу ЦБ на день оплаты (на IBAN, платежную систему Payoneer).

БАД-разбор нужен, если:

• Хотите разобраться в качестве БАД / нутрицевтиков.
• Не знаете наверняка, какие БАДы совместимы между собой.
• Принимаете бад - результат не приходит.
• Накопился целый шкаф БАДов и все лежит.
• Запутались, что и как принимать.
• Есть дисбалансы в анализах - не знаете, какие лучше витамины БАД покупать.

Что вы получите после БАД-разбора?

• Четкий график приема БАД для того, чтобы они работали эффективно внутри организма и сочетались между собой, не блокировали усвоение друг друга
• Наведете порядок в шкафчике БАД и избавитесь от лишнего.
• Получите четкий список самых усваиваемых БАД, необходимых именно вашему организму сейчас

Бонус:

• инструкцию для регулярного чек-апа здоровья
• список БАД для исправления ваших дисбалансов в анализах
• домашнюю аптечку со списком максимально органических средств на самые распространенные недуги
• рекомендации по питанию которые будут способствовать максимальному усвоению принимаемых БАД
• список продуктов для поддержания и восстановления микрофлоры кишечника с указанием рекомендуемых брендов

Как проходит разбор:

• Вы заполняете предварительную анкету-опросник
• Присылаете фото всех БАД, которые у вас есть
• В течение 5 рабочих дней я разбираю ваши исходные данные, при необходимости задаю вам вопросы в вотсап - в формате переписки и в аудио
• Присылаю вам (на 5й день):

1) список необходимых вам БАД согласно текущему физическому состоянию с ссылками для покупки
2) инструкция по приему БАД для их максимального усвоения
3) 5 бонусов в формате PDF

• В течение 3 рабочих дней в формате переписки и аудио-сообщений вы задаете все необходимые вопросы по присланным от меня рекомендациям

Продолжительность - 5 рабочих дней


* Работа с анкетой клиента начинается после полной предоплаты услуги


Стоимость 10,000 рублей или в $ по курсу ЦБ
* Работа с анкетой клиента начинается после полной предоплаты услуги по курсу ЦБ

Велнес-сопровождение включает в себя:

- сбор необходимой информации путем анкетирования (анкета высылается вам на электронную почту после оформления заказа) *

- разбор анализов и определение существующих дефицитов организма, корректировка питания в соответствии с дефицитами и поставленными целями

- 4 онлайн-консультации с периодичностью 1 раз в неделю

- на 1й консультации (продолжительностью 2 часа) - первичный разбор вашего текущего состояния здоровья, образа жизни, меню, существующих пищевых и бытовых привычек, физической активности, уровня стресса, а также первичный инструктаж по оптимальному графику дня, физической нагрузке, техникам анти-стресс, рациону питания, подходящему вам балансу КБЖУ для достижения желаемой цели в соответствии с вашим текущим образом жизни.

- на последующих консультациях (продолжительностью 1 час) разбор всех возникающих дополнительных вопросов, а также регулярное обсуждение общих принципов здорового образа жизни, физической активности, сбалансированного рационального питания, продуктов-триггеров, легкой детоксикации организма и других тем.

- текстовая переписка по мелким вопросам в мессенджерах. По вопросам, требующим длительного ответа, развернутые комментарии даются на еженедельной консультации.

- по индивидуальному меню действует 3 опции на ваш выбор:
1) составление готового меню на неделю для ваших целей - при условии, что вы действительно сможете готовить и его соблюдать;
2) если следовать четкому плану меню вам сложно и вы любите импровизировать на кухне, то для вас - инструктаж по универсальным рабочим "формулам" приема пищи для самостоятельного составления меню на неделю, а также по подготовке к эффективным закупкам в магазинах и сбору правильной пищевой корзины;
3) если вы очень занятой человек и предпочитаете питаться вне дома или заказывать готовые блюда с доставкой, то для вас - инструктаж по гармоничному и подходящему именно вам сочетанию продуктов при выборе блюд в меню заведений или на сайтах доставки.

- независимо от того, какую опцию по меню вы выбрали, вы ведете дневник питания, присылаете мне ежедневный отчет в конце дня. Я его проверяю и на еженедельных консультациях 1 раз в неделю даю по дневнику питания обратную связь.

- если есть вредные пищевые зависимости и привычки, будем их разбирать и постепенно избавлять от них.

- в пакет включено 8 онлайн-тренировок со мной - с частотой 2 тренировки в неделю с разбором техники выполнения упражнений. Длительность тренировки - 1 час.
* Отмененные вами тренировки по расписанию не накапливаются и не переносятся на следующую неделю. Дополнительные онлайн-тренировки и тренировки с выездом тренера к клиенту оплачиваются согласно тарифам в разделе Мои услуги.

- при желании самостоятельно тренироваться составляю план фитнес-тренировок на недельный цикл. К примеру, для силовых тренировок в спорт.зале или для самостоятельных занятий на природе (work out), в отпуске и т.п.


Продолжительность - 1 месяц


Стоимость 30 000 руб. / 500 usd / 8.000 tr
* Работа с анкетой клиента начинается после полной предоплаты услуги

Велнес-консультация по питанию и образу жизни включает в себя *:

— аудит вашего физического и эмоционального состояния путем предварительного анкетирования (анкета высылается после полного оформления заказа) **

— рекомендации по принципам сбалансированного рационального питания, подходящих ИМЕННО ВАМ

— консультация по самостоятельному составлению КАРТЫ ЗДОРОВЬЯ для осознанного подхода к своему физическому состоянию и дальнейшей самостоятельной работы над улучшением своего состояния

— разбор вашего графика дня, пищевых и бытовых привычек

— подбор оптимальной (адекватной для вас) физической нагрузки

— определение подходящих анти-стресс техник, упражнений

— обсуждение стратегии для решения поставленной вами велнес-задачи

— итоги консультации высылаются на электронную почту в письменном виде в течение 48 часов в виде по-шагового плана действий по улучшению качества жизни и физического состояния.

Продолжительность онлайн-консультации — 2 часа.

Стоимость 6 000 руб.
* Разбор анализов не входит в рамки разовой консультации, входит только в месячное велнес-сопровождение
** Услуга осуществляется по факту полной оплаты накануне консультации

На экспресс-диагностике:

- по симптомам и целям определим, что необходимо сделать, чтобы достичь результата

- разберем возможные причины вашего текущего состояния

- обсудим основные ошибки образа жизни


Продолжительность - 30 минут


Стоимость - без оплаты
*необходимо заполнить анкету

Индивидуальная очная тренировка с тренером у вас дома / в спортзале или work out в парке / на улице - место проведения тренировки обсуждается по вашему желанию.

Составляю тренировочную программу в соответствии с вашими целями (жиросжигание, набор мышечной массы, поддержание веса, рельефность, выносливость, силовые качества), с акцентом на ваши проблемные зоны.

Длительность тренировки — 1 час.

Программа тренировки:
— Разминка
— Основная часть тренировки
— Заминка и растяжка

Рекомендуемая частота тренировок — 3 раза в неделю.

Стоимость разовой офлайн-тренировки 3500 руб.

* При предоплате пакета тренировок на 1 месяц:
8 тренировок = 25.600 рублей (стоимость 1й тренировки 3.200 рублей)
12 тренировок = 36.000 рублей (стоимость 1й тренировки 3.000 рублей)

** Контроль ежедневного дневника питания и составление индивидуального меню не входят в стоимость пакета тренировок.

Пакет из 8 или 12 индивидуальных очных тренировок с тренером.

Частота тренировок - 2 раза в неделю.

Место проведения тренировок - у вас дома / в спортзале, work out в парке / на улице - место обсуждается по вашему желанию.

Составляю тренировочную программу в соответствии с вашими целями (жиросжигание, набор мышечной массы, поддержание веса, рельефность, выносливость, силовые качества), с акцентом на ваши проблемные зоны.

Длительность тренировки — 1 час.

Программа тренировки:
— Разминка
— Основная часть тренировки
— Заминка и растяжка


Стоимость пакетов:
8 офлайн-тренировок на 1 месяц = 25600 руб.
(1 тренировка - 3200 руб.)
12 офлайн-тренировок на 1 месяц = 36000 руб.
(1 тренировка - 3000 руб.)


* Цена действительная при условии полной предоплаты пакета
** Постоянный контроль дневника питания и составление индивидуального меню не входят в стоимость пакета тренировок - это дополнительная услуга по вашему запросу

Пакет из 8 или 12 индивидуальных очных тренировок с тренером.

Частота тренировок - 2 раза в неделю.

Место проведения тренировок - у вас дома / в спортзале, work out в парке / на улице - место обсуждается по вашему желанию.

Составляю тренировочную программу в соответствии с вашими целями (жиросжигание, набор мышечной массы, поддержание веса, рельефность, выносливость, силовые качества), с акцентом на ваши проблемные зоны.

Длительность тренировки — 1 час.

Программа тренировки:
— Разминка
— Основная часть тренировки
— Заминка и растяжка


Стоимость пакетов:
8 офлайн-тренировок на 1 месяц = 25600 руб.
(1 тренировка - 3200 руб.)
12 офлайн-тренировок на 1 месяц = 36000 руб.
(1 тренировка - 3000 руб.)

* Цена действительная при условии полной предоплаты пакета
** Постоянный контроль дневника питания и составление индивидуального меню не входят в стоимость пакета тренировок - это дополнительная услуга по вашему запросу