Подробное описание каждой услуги при клике на услугу * Услуга осуществляется по факту полной оплаты накануне ее оказания в рублях на банковскую карту (Сбербанк, Тиньков) или в другой валюте по курсу ЦБ на день оплаты (на IBAN, платежную систему Payoneer).
— Пакет из 8 онлайн-тренировок на 1 месяц = 160 $ (1 тренировка = 18 $)
— Пакет из 12 онлайн-тренировок на 1 месяц = 180 $ (1 тренировка = 15 $)
— Разовая офлайн-тренировка с выездом тренера к клиенту домой или на уличную площадку для work out (продолжительность 1 час, разминка/основная часть/заминка) = 50 $
— Пакет из 8 офлайн-тренировок на 1 месяц = 320 $ (1 тренировка = 40 $)
— Пакет из 12 офлайн-тренировок на 1 месяц = 420 $ (1 тренировка = 35 $)
— Составление программы для самостоятельных тренировок (микро-цикл) для различных целей: жиросжигание, набор мышечной массы, рельефность, развитие выносливости, развитие силовых способностей. В программе дается целевой расчет и баланс КБЖУ, а также общие рекомендации по образу жизни на период выполнения тренировок = 70 $
Подробное описание каждой услуги при клике на услугу * Услуга осуществляется по факту полной оплаты накануне ее оказания по курсу ЦБ на день оплаты
Консультация нутрициолога по питанию с разбором анализов проводится на основании заранее заполненной анкеты, опросника, сданных заранее анализов.
Продолжительность консультации - 2 часа.
Услуга включает в себя:
- подготовку к консультации (см. ниже) - подробные письменные комментарии по присланным анализам, объяснение и указание оптимальных значений для предотвращения заболеваний - составление стратегии коррекции и подбор нутрицевтиков для исправления возможных дефицитов (согласно анализам) - разбор вашего текущего меню и существующих пищевых привычек на основе заполненного вами дневника питания - рекомендации по оптимальному графику питания и балансу КБЖУ для достижения желаемой цели в соответствии с вашим текущим образом жизни и состоянием здоровья - инструктаж по принципам сбалансированного питания, универсальным рабочим "формулам" приема пищи, гармоничному сочетанию продуктов и самостоятельному составлению меню на неделю, а также по подготовке к эффективным закупкам к меню - определение и разбор распространенных и не подходящих именно вам продуктов-триггеров - раскрытие этапов и деталей легкой детоксикации организма при необходимости - затрагиваются дополнительно интересующие вас темы
Подготовка к консультации:
вы оплачиваете услугу и получаете от меня опросники и детальный инструктаж дальнейших действий
вы сдаете необходимые анализы или присылаете уже имеющиеся (срок давности не более 6 месяцев) - строго согласно списку (при необходимости предоставляется список лабораторий и промокоды для получения скидки)
вы ведете фото-отчет по дневнику питания и образу жизни в течение 1 недели ДО консультации согласно моей инструкции
я разбираю анализы с момента их предоставления (вносятся в авторскую таблицу с оптимумами) и разрабатываю стратегию коррекции вашего образа жизни, питания в майнд-карте - в течение 5 рабочих дней с даты полного завершения вашей подготовки к консультации
Итог - после консультации вы получаете:
Письменную стратегию-инструктаж - подробные рекомендации по питанию, анти-стресс инструментам, образу жизни, физическим нагрузкам, необходимым нутрицевтикам - для коррекции вашего эмоционального и физического состояния.
Вы получаете авторскую сравнительную таблицу анализов с указанием оптимумов для дальнейших самостоятельных чек-апов организма.
Подробные письменные комментарии по маркерам анализов, которые у вас в дисбалансе
Таблицу с графиком и этапами приема нутрицевтиков, а также ссылками для их покупки.
В течение 5 рабочих дней даю обратную связь по непонятным вам моментам в формате текстовой и аудио переписки.
Стоимость консультации 15.000 рублей или в $ по курсу ЦБ ** Услуга осуществляется по факту полной оплаты накануне ее оказания в рублях на банковскую карту (Сбербанк, Тиньков) или в другой валюте по курсу ЦБ на день оплаты (на IBAN, платежную систему Payoneer).
Подарочный сертификат - Консультация с разбором анализов
Консультация нутрициолога по питанию с разбором анализов проводится на основании заранее заполненной анкеты, опросника, сданных заранее анализов.
Продолжительность консультации - 2 часа.
Услуга включает в себя:
- подготовку к консультации (см. ниже) - подробные письменные комментарии по присланным анализам, объяснение и указание оптимальных значений для предотвращения заболеваний - составление стратегии коррекции и подбор нутрицевтиков для исправления возможных дефицитов (согласно анализам) - разбор вашего текущего меню и существующих пищевых привычек на основе заполненного вами дневника питания - рекомендации по оптимальному графику питания и балансу КБЖУ для достижения желаемой цели в соответствии с вашим текущим образом жизни и состоянием здоровья - инструктаж по принципам сбалансированного питания, универсальным рабочим "формулам" приема пищи, гармоничному сочетанию продуктов и самостоятельному составлению меню на неделю, а также по подготовке к эффективным закупкам к меню - определение и разбор распространенных и не подходящих именно вам продуктов-триггеров - раскрытие этапов и деталей легкой детоксикации организма при необходимости - затрагиваются дополнительно интересующие вас темы
Подготовка к консультации:
вы оплачиваете услугу и получаете от меня опросники и детальный инструктаж дальнейших действий
вы сдаете необходимые анализы или присылаете уже имеющиеся (срок давности не более 6 месяцев) - строго согласно списку (при необходимости предоставляется список лабораторий и промокоды для получения скидки)
вы ведете фото-отчет по дневнику питания и образу жизни в течение 1 недели ДО консультации согласно моей инструкции
я разбираю анализы с момента их предоставления (вносятся в авторскую таблицу с оптимумами) и разрабатываю стратегию коррекции вашего образа жизни, питания в майнд-карте - в течение 5 рабочих дней с даты полного завершения вашей подготовки к консультации
Итог - после консультации вы получаете:
Письменную стратегию-инструктаж - подробные рекомендации по питанию, анти-стресс инструментам, образу жизни, физическим нагрузкам, необходимым нутрицевтикам - для коррекции вашего эмоционального и физического состояния.
Вы получаете авторскую сравнительную таблицу анализов с указанием оптимумов для дальнейших самостоятельных чек-апов организма.
Подробные письменные комментарии по маркерам анализов, которые у вас в дисбалансе
Таблицу с графиком и этапами приема нутрицевтиков, а также ссылками для их покупки.
В течение 5 рабочих дней даю обратную связь по непонятным вам моментам в формате текстовой и аудио переписки.
Стоимость консультации 15.000 рублей или в $ по курсу ЦБ ** Услуга осуществляется по факту полной оплаты накануне ее оказания в рублях на банковскую карту (Сбербанк, Тиньков) или в другой валюте по курсу ЦБ на день оплаты (на IBAN, платежную систему Payoneer).
- сбор необходимой информации путем анкетирования (анкета высылается вам на электронную почту после оформления заказа) - ПОЛНЫЙ аудит вашего образа жизни, питания, бытовых и пищевых привычек, состояния здоровья
- 4 онлайн-консультации с периодичностью 1 раз в неделю - каждая консультация проводится по итогу пройденной недели
-1ая неделя наблюдательная - дневник питания, образа жизни, физической нагрузки, сбор ранее сдаваемых анализов, симптоматики, определение дополнительных анализов для уточнения состояния здоровья.
- на 1й консультации (продолжительностью 1,5-2 часа) - первичный разбор вашего текущего меню и существующих пищевых и бытовых привычек по факту данных в заполненной вами анкете, инструктаж по оптимальному и подходящему именно вам питанию в соответствии с состоянием вашего здоровья (т.н. оздоровительное питание).
- на последующих консультациях (продолжительностью 1,5-2 часа) чек-ап пошагового выполнения намеченного плана, продолжаем выстраивать сбалансированное питание, определяем продукты-триггеры и разбираем все возникающие у вас дополнительные вопросы.
- текстовая переписка по мелким вопросам в мессенджерах с 10 до 20 ежедневно (кроме воскресенья). По вопросам, требующим длительного ответа, развернутые комментарии даются на еженедельном созвоне.
- по меню действует 3 опции на ваш выбор: 1) определение четкого меню на неделю для ваших целей - при условии, что вы действительно сможете готовить и его соблюдать; 2) если следовать четкому плану меню вам сложно и вы любите импровизировать на кухне, то для вас - инструктаж по универсальным рабочим "формулам" приема пищи для самостоятельного составления меню на неделю, а также по подготовке к эффективным закупкам в магазинах и сбору правильной пищевой корзины; 3) если вы очень занятой человек и предпочитаете питаться вне дома или заказывать готовые блюда с доставкой, то для вас - инструктаж по гармоничному и подходящему именно вам сочетанию продуктов при выборе блюд в меню заведений или на сайтах доставки.
- на протяжении всего сопровождения вы ведете дневник питания - присылаете мне ежедневно отчет. Я его проверяю и даю обратную связь.
Продолжительность - 4 недели
Стоимость 50.000 рублей или в $ по курсу ЦБ * Услуга осуществляется по факту полной оплаты накануне ее оказания в рублях на банковскую карту (Сбербанк, Тиньков) или в другой валюте по курсу ЦБ на день оплаты (на IBAN, платежную систему Payoneer).
Подарочный сертификат на Сопровождение нутрициологом 1 месяц
Сопровождение нутрициологом включает в себя:
- сбор необходимой информации путем анкетирования (анкета высылается вам на электронную почту после оформления заказа) - ПОЛНЫЙ аудит вашего образа жизни, питания, бытовых и пищевых привычек, состояния здоровья
- 4 онлайн-консультации с периодичностью 1 раз в неделю - каждая консультация проводится по итогу пройденной недели
-1ая неделя наблюдательная - дневник питания, образа жизни, физической нагрузки, сбор ранее сдаваемых анализов, симптоматики, определение дополнительных анализов для уточнения состояния здоровья.
- на 1й консультации (продолжительностью 1,5-2 часа) - первичный разбор вашего текущего меню и существующих пищевых и бытовых привычек по факту данных в заполненной вами анкете, инструктаж по оптимальному и подходящему именно вам питанию в соответствии с состоянием вашего здоровья (т.н. оздоровительное питание).
- на последующих консультациях (продолжительностью 1,5-2 часа) чек-ап пошагового выполнения намеченного плана, продолжаем выстраивать сбалансированное питание, определяем продукты-триггеры и разбираем все возникающие у вас дополнительные вопросы.
- текстовая переписка по мелким вопросам в мессенджерах с 10 до 20 ежедневно (кроме воскресенья). По вопросам, требующим длительного ответа, развернутые комментарии даются на еженедельном созвоне.
- по меню действует 3 опции на ваш выбор: 1) определение четкого меню на неделю для ваших целей - при условии, что вы действительно сможете готовить и его соблюдать; 2) если следовать четкому плану меню вам сложно и вы любите импровизировать на кухне, то для вас - инструктаж по универсальным рабочим "формулам" приема пищи для самостоятельного составления меню на неделю, а также по подготовке к эффективным закупкам в магазинах и сбору правильной пищевой корзины; 3) если вы очень занятой человек и предпочитаете питаться вне дома или заказывать готовые блюда с доставкой, то для вас - инструктаж по гармоничному и подходящему именно вам сочетанию продуктов при выборе блюд в меню заведений или на сайтах доставки.
- на протяжении всего сопровождения вы ведете дневник питания - присылаете мне ежедневно отчет. Я его проверяю и даю обратную связь.
Продолжительность - 4 недели
Стоимость 50.000 рублей или в $ по курсу ЦБ * Услуга осуществляется по факту полной оплаты накануне ее оказания в рублях на банковскую карту (Сбербанк, Тиньков) или в другой валюте по курсу ЦБ на день оплаты (на IBAN, платежную систему Payoneer).
Составление индивидуального меню на неделю с учетом поставленной нутрициологу задачи: - снижение веса - набор массы - поддержание веса - проработка рельефа тела - меню согласно оздоровительного протокола
В составлении меню на неделю учитываю: целевое КБЖУ, существующие пищевые привычки и любимые продукты, непереносимости, ваши известные аллергены.
Дополнительно к меню предоставляю письменно комментарии по принципам правильного питания (ПП), а также прописываю общие рекомендации о том, как перейти на ПП, сделав его своим привычным образом жизни.
Продолжительность разработки меню - 5 рабочих дней с даты оплаты.
В течение 3х календарных дней с даты получения меню отвечаю на ваши вопросы в формате текстовой и аудио переписки.
Стоимость 5.900 рублей или в $ по курсу ЦБ * Услуга осуществляется по факту полной оплаты накануне ее оказания в рублях на банковскую карту (Сбербанк, Тиньков) или в другой валюте по курсу ЦБ на день оплаты (на IBAN, платежную систему Payoneer).
Хотите разобраться в качестве БАД / нутрицевтиков.
Не знаете наверняка, какие БАДы совместимы между собой.
Принимаете бад - результат не приходит.
Накопился целый шкаф БАДов и все лежит.
Запутались, что и как принимать.
Есть дисбалансы в анализах - не знаете, какие лучше витамины БАД покупать.
Что вы получите после БАД-разбора?
Четкий график приема БАД для того, чтобы они работали эффективно внутри организма и сочетались между собой, не блокировали усвоение друг друга
Наведете порядок в шкафчике БАД и избавитесь от лишнего.
Получите четкий список самых усваиваемых БАД, необходимых именно вашему организму сейчас
Бонус:
инструкцию для регулярного чек-апа здоровья
список БАД для исправления ваших дисбалансов в анализах
домашнюю аптечку со списком максимально органических средств на самые распространенные недуги
рекомендации по питанию которые будут способствовать максимальному усвоению принимаемых БАД
список продуктов для поддержания и восстановления микрофлоры кишечника с указанием рекомендуемых брендов
Как проходит разбор:
Вы заполняете предварительную анкету-опросник
Присылаете фото всех БАД, которые у вас есть
В течение 5 рабочих дней я разбираю ваши исходные данные, при необходимости задаю вам вопросы в вотсап - в формате переписки и в аудио
Присылаю вам (на 5й день):
1) список необходимых вам БАД согласно текущему физическому состоянию с ссылками для покупки 2) инструкция по приему БАД для их максимального усвоения 3) 5 бонусов в формате PDF
В течение 3 рабочих дней в формате переписки и аудио-сообщений вы задаете все необходимые вопросы по присланным от меня рекомендациям
Продолжительность - 5 рабочих дней
* Работа с анкетой клиента начинается после полной предоплаты услуги
Стоимость 10,000 рублей или в $ по курсу ЦБ * Работа с анкетой клиента начинается после полной предоплаты услуги по курсу ЦБ
- сбор необходимой информации путем анкетирования (анкета высылается вам на электронную почту после оформления заказа) *
- разбор анализов и определение существующих дефицитов организма, корректировка питания в соответствии с дефицитами и поставленными целями
- 4 онлайн-консультации с периодичностью 1 раз в неделю
- на 1й консультации (продолжительностью 2 часа) - первичный разбор вашего текущего состояния здоровья, образа жизни, меню, существующих пищевых и бытовых привычек, физической активности, уровня стресса, а также первичный инструктаж по оптимальному графику дня, физической нагрузке, техникам анти-стресс, рациону питания, подходящему вам балансу КБЖУ для достижения желаемой цели в соответствии с вашим текущим образом жизни.
- на последующих консультациях (продолжительностью 1 час) разбор всех возникающих дополнительных вопросов, а также регулярное обсуждение общих принципов здорового образа жизни, физической активности, сбалансированного рационального питания, продуктов-триггеров, легкой детоксикации организма и других тем.
- текстовая переписка по мелким вопросам в мессенджерах. По вопросам, требующим длительного ответа, развернутые комментарии даются на еженедельной консультации.
- по индивидуальному меню действует 3 опции на ваш выбор: 1) составление готового меню на неделю для ваших целей - при условии, что вы действительно сможете готовить и его соблюдать; 2) если следовать четкому плану меню вам сложно и вы любите импровизировать на кухне, то для вас - инструктаж по универсальным рабочим "формулам" приема пищи для самостоятельного составления меню на неделю, а также по подготовке к эффективным закупкам в магазинах и сбору правильной пищевой корзины; 3) если вы очень занятой человек и предпочитаете питаться вне дома или заказывать готовые блюда с доставкой, то для вас - инструктаж по гармоничному и подходящему именно вам сочетанию продуктов при выборе блюд в меню заведений или на сайтах доставки.
- независимо от того, какую опцию по меню вы выбрали, вы ведете дневник питания, присылаете мне ежедневный отчет в конце дня. Я его проверяю и на еженедельных консультациях 1 раз в неделю даю по дневнику питания обратную связь.
- если есть вредные пищевые зависимости и привычки, будем их разбирать и постепенно избавлять от них.
- в пакет включено 8 онлайн-тренировок со мной - с частотой 2 тренировки в неделю с разбором техники выполнения упражнений. Длительность тренировки - 1 час. * Отмененные вами тренировки по расписанию не накапливаются и не переносятся на следующую неделю. Дополнительные онлайн-тренировки и тренировки с выездом тренера к клиенту оплачиваются согласно тарифам в разделе Мои услуги.
- при желании самостоятельно тренироваться составляю план фитнес-тренировок на недельный цикл. К примеру, для силовых тренировок в спорт.зале или для самостоятельных занятий на природе (work out), в отпуске и т.п.
Продолжительность - 1 месяц
Стоимость 30 000 руб. / 500 usd / 8.000 tr * Работа с анкетой клиента начинается после полной предоплаты услуги
Велнес-консультация по питанию и образу жизни включает в себя *:
— аудит вашего физического и эмоционального состояния путем предварительного анкетирования (анкета высылается после полного оформления заказа) **
— рекомендации по принципам сбалансированного рационального питания, подходящих ИМЕННО ВАМ
— консультация по самостоятельному составлению КАРТЫ ЗДОРОВЬЯ для осознанного подхода к своему физическому состоянию и дальнейшей самостоятельной работы над улучшением своего состояния
— разбор вашего графика дня, пищевых и бытовых привычек
— подбор оптимальной (адекватной для вас) физической нагрузки
— определение подходящих анти-стресс техник, упражнений
— обсуждение стратегии для решения поставленной вами велнес-задачи
— итоги консультации высылаются на электронную почту в письменном виде в течение 48 часов в виде по-шагового плана действий по улучшению качества жизни и физического состояния.
Продолжительность онлайн-консультации — 2 часа.
Стоимость 6 000 руб. * Разбор анализов не входит в рамки разовой консультации, входит только в месячное велнес-сопровождение ** Услуга осуществляется по факту полной оплаты накануне консультации
Индивидуальная очная тренировка с тренером у вас дома / в спортзале или work out в парке / на улице - место проведения тренировки обсуждается по вашему желанию.
Составляю тренировочную программу в соответствии с вашими целями (жиросжигание, набор мышечной массы, поддержание веса, рельефность, выносливость, силовые качества), с акцентом на ваши проблемные зоны.
Длительность тренировки — 1 час.
Программа тренировки: — Разминка — Основная часть тренировки — Заминка и растяжка
Рекомендуемая частота тренировок — 3 раза в неделю.
Стоимость разовой офлайн-тренировки 3500 руб. * При предоплате пакета тренировок на 1 месяц: 8 тренировок = 25.600 рублей (стоимость 1й тренировки 3.200 рублей) 12 тренировок = 36.000 рублей (стоимость 1й тренировки 3.000 рублей)
** Контроль ежедневного дневника питания и составление индивидуального меню не входят в стоимость пакета тренировок.
Пакет из 8 или 12 индивидуальных очных тренировок с тренером.
Частота тренировок - 2 раза в неделю.
Место проведения тренировок - у вас дома / в спортзале, work out в парке / на улице - место обсуждается по вашему желанию.
Составляю тренировочную программу в соответствии с вашими целями (жиросжигание, набор мышечной массы, поддержание веса, рельефность, выносливость, силовые качества), с акцентом на ваши проблемные зоны.
Длительность тренировки — 1 час.
Программа тренировки: — Разминка — Основная часть тренировки — Заминка и растяжка
Стоимость пакетов: 8 офлайн-тренировок на 1 месяц = 25600 руб. (1 тренировка - 3200 руб.) 12 офлайн-тренировок на 1 месяц = 36000 руб. (1 тренировка - 3000 руб.)
* Цена действительная при условии полной предоплаты пакета ** Постоянный контроль дневника питания и составление индивидуального меню не входят в стоимость пакета тренировок - это дополнительная услуга по вашему запросу
Пакет из 8 или 12 индивидуальных очных тренировок с тренером.
Частота тренировок - 2 раза в неделю.
Место проведения тренировок - у вас дома / в спортзале, work out в парке / на улице - место обсуждается по вашему желанию.
Составляю тренировочную программу в соответствии с вашими целями (жиросжигание, набор мышечной массы, поддержание веса, рельефность, выносливость, силовые качества), с акцентом на ваши проблемные зоны.
Длительность тренировки — 1 час.
Программа тренировки: — Разминка — Основная часть тренировки — Заминка и растяжка
Стоимость пакетов: 8 офлайн-тренировок на 1 месяц = 25600 руб. (1 тренировка - 3200 руб.) 12 офлайн-тренировок на 1 месяц = 36000 руб. (1 тренировка - 3000 руб.) * Цена действительная при условии полной предоплаты пакета ** Постоянный контроль дневника питания и составление индивидуального меню не входят в стоимость пакета тренировок - это дополнительная услуга по вашему запросу
Услуга осуществляется по факту полной оплаты накануне ее оказания в рублях на банковскую карту (Сбербанк, Тиньков) или в другой валюте по курсу ЦБ на день оплаты (на IBAN, платежную систему Payoneer).
